Qu’est-ce que le Piloxing ?
Le terme piloxing est composé de deux activités :
- Le Pilates
- La boxe : boxing
Combinés cela donne Piloxing !
Le Piloxing est donc un programme d’entrainement entre la danse, la boxe et le Pilates.
Il a été créé entre 2009 et 2010 par Viveca Jensen, danseuse professionnelle, professeure de Pilates et de fitness.
Porté par des stars hollywoodiennes, le Piloxing a conquis plus de 30 Pays et est récemment arrivé en France.
Découvre le Piloxing en vidéo :
À qui s’adresse le Piloxing ?
Toutes les femmes peuvent pratiquer le Piloxing !
En effet, cette nouvelle activité physique est accessible :
- À tout âge
- À tout niveau initial
- À tous niveaux de souplesse
- A à toutes conditions physiques
Les mouvements exécutés ne sont pas traumatisants, ne contenant pas de saut ou de rotations !
Même si l’intensité est élevée, vous serez préservés de toute blessure. D’ailleurs, les femmes enceintes peuvent tout à fait pratiquer cette discipline, sur avis médical bien entendu.
Objectifs du Piloxing :
Le Piloxing vous propose de vous sentir :
- La force et la puissance du boxeur
- Souple et agile par le Pilates
- Belle/beau par la danse
… Plutôt complet !
Une séance de Piloxing :
Une séance de Pilates-boxing dure 1 heure.
L’échauffement :
Elle débute par un échauffement qui réveille vos muscles et les prépare à la séance.
L’échauffement consiste à exécuter des étirements et des mouvements pour chauffer les articulations.
Vous serez totalement prêt à rentrer réellement dans la séance…
Le Piloxing en lui-même :
La séance de travail se divise en plusieurs parties :
- Boxe
- Pilates
- Danse
1ere partie : la boxe
La séance en elle-même consiste à exécuter des exercices bien dynamiques, composés de mouvements issus de la boxe.
Objectifs :
- Augmenter votre fréquence cardiaque
- Brûler des calories
- Sculpter rapidement votre corps
2ème partie : le Pilates
Cette deuxième partie va vous permettre de récupérer de la première partie grâce au Pilates.
L’objectif :
- Concentration
- Travail postural
- Exercices d’équilibre
- Gainage permanent de vos abdominaux
- …
3ème partie : la danse
La séance s’enchaine avec cette troisième partie orientée vers la danse.
Une bien bonne manière d’évacuer son stress en « s’amusant ».
Le Piloxing est d’ors est déjà surnommé « Le nouveau Zumba ».
Quelle tenue pour pratiquer le Piloxing ?
Il convient d’adopter une tenue adaptée à la discipline :
- Chaussettes antidérapantes : pour éviter de glisser / ou pieds nus
- Un legging (ou autre bas près du corps et souple)
- Des gants de Piloxing (250 grammes)
Des chaussettes estampillées Piloxing peuvent être fournies, tout comme les fameux gants (#marketing) dont le léger poids supplémentaire permet d’optimiser votre travail de boxe et donc d’encore plus vous tonifier.
Les gants de Piloxing sont également en vente ici.
Pour information voici les tarifs de la marque officielle :
- Gants Piloxing : de 19,95€ à 23,95€
- Chaussettes Piloxing : 14,95€
- Leggings Piloxing : de 65,95€ à 71,95€
Si les gants et les chaussettes peuvent être intéressants, nous vous conseillons d’utiliser vos propres leggings et débardeurs.
Bienfaits et avantages du Piloxing :
Les bénéfices annoncés sont nombreux :
- Raffermir votre corps
- Améliorer votre endurance
- Travailler vos muscles profonds
- Brûler des graisses : de 400 à 900 calories/heure
- Renforcer tout votre corps
- Améliore votre explosivité
- Améliore votre souplesse
- Corrige votre posture
- Activation de vos muscles de stabilisation du centre de votre corps (équilibre)
- Améliore votre puissance de rotation
Où pratiquer le Piloxing ?
Vous trouverez différentes salles de sport en France le proposant, comme à Paris chez HealthCity, à Rennes, etc.
Sur Paris et en région parisienne, vous trouverez les adresses des clubs HelthCity proposant du Piloxing ici.
Des clubs sont implantés à Boulogne (92), à Paris 5, Paris 8, Paris 15, Paris 16 et Paris 17.
Notre avis sur le Piloxing :
Je pense que le Pilates Boxing propose un cours plutôt complet qui devrait plaire à beaucoup.
Que vous aimiez danser ou non, que vous soyez souple ou non, ce cours reste accessible à tous.
Il permet de bien se dépenser et malgré qu’on l’appel « le nouveau Zumba », il n’y a pas que de la danse, ce qui rend la discipline plus complète !
Le fait qu’il n’y ait pas de pause dans la séance, mais une partie Pilates au milieu permet de récupérer.
Avez vous testé le Piloxing ?
Cela vous tente ?
Plus vous allez pratiquer et plus vous élèverez votre niveau d’expertise en Pilates. Vous arriverez à mieux gérer votre respiration, vos placement seront améliorés et les bénéfices n’en seront que plus accélérés. Vous progresserez aussi en souplesse grâce aux nombreux exercices qui constituent la méthode.