Ginkgo biloba : le Guide complet

Le ginkgo biloba (que certains écrivent ginkobiloba ou Gingko) est un complément alimentaire de plus en plus populaire pour ses bienfaits sur la santé du cerveau. Il est dit pouvoir améliorer la cognition et la mémoire, mais est-il vraiment à la hauteur de sa réputation dans les médias ?

Voici la vérité scientifique que cette ancienne herbe chinoise en provenance de l’arbre Ginkgo Biloba et notre avis.

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Qu’est-ce que le Ginkgo Biloba ?

Les arbres de Ginkgo Biloba sont bien connus pour leur capacité à résister au stress environnemental, comme les polluants et les parasites. Ils sont les plus vieilles espèces d’arbres et sont connus comme étant des fossiles vivants. Il n’est pas étonnant que cette plante presque éternelle offre une variété d’utilisations intéressantes.

Le Ginkgo contient plus de 40 composants actifs, dont les plus puissants se trouvent dans les feuilles qui peuvent être utilisées entièrement ou en extraits. Les antioxydants responsables des allégations rajeunissantes de la plante sont :

• Les flavonoïdes
• Les terpénoïdes

Grâce à ces antioxydants, la plante a la capacité de favoriser une circulation sanguine saine dans tout le corps, entrainant une multitude de bienfaits, y compris l’amélioration de la cognition et de l’humeur.

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Comment cette plante améliore la cognition, l’humeur et la mémoire ?

Bien qu’il soit le plus souvent utilisé comme aide à la mémoire et de la cognition, il existe aujourd’hui toujours un débat sur son efficacité. Des études scientifiques avec une même dose de 120 milligrammes d’extrait de Ginkgo Biloba ont eu des résultats contradictoires en ce qui concerne la mémoire.

Les résultats positifs montrent qu’il est mieux utilisé pour les tâches utilisant la mémoire et dans la mémoire à court terme. Cela a été confirmé dans une étude scientifique de 2001 dans le journal  « Physiology and Behavior ». Il a été constaté que le Ginkgo améliore non seulement la mémoire après une dose unique prise, mais améliore aussi l’humeur auto évaluée.

Cela signifie qu’il peut être utilisé pour lutter contre les blues (comme le lundi matin 😉 ) et maintient simultanément la concentration au travail avec une seule dose.

Pour l’instant, la recommandation la plus prometteuse pour son utilisation concerne l’amélioration de la mémoire à long terme.

Le Ginkgo Biloba peut-il réduire les symptômes des règles ?

Environ 70 à 90 % des femmes en âge de procréer souffrent de symptômes physiques, comportementaux ou psychologiques du syndrome prémenstruel chaque mois et environ 10 % de ces cas sont considérés comme graves.

Le G’ Biloba peut atténuer les symptômes de vos menstruations avec la Mère Nature en améliorant votre humeur et vos symptômes psychologiques. Deux études scientifiques distinctes ont trouvé des améliorations dans les symptômes liés aux règles, y compris le comportement dépendant de l’humeur, à la suite de la prise de Ginkgo en complément alimentaire.

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Quelles sont les différentes formes disponibles de Ginkgo Biloba ?

Il peut être consommé de nombreuses manières. La plus populaire est à travers un extrait sous forme de capsule ou gélule ou liquide, bien que les thés de Ginkgo et autres boissons sont disponibles.

Si vous voulez en acheter, recherchez un extrait qui contient des flavonoïdes et des terpénoïdes sur l’étiquette du produit, ou si ce dernier contient l’extrait de feuille de Ginkgo parfois appelé GBE (Extrait de Ginkgo Biloba).

Quelle dose de Ginkgo prendre ?

C’est une plante dépendante de la dose, ce qui signifie qu’un apport accru peut entrainer une réponse plus forte.

Mais, ne l’utilisez pas comme une raison pour vider la bouteille entière. Le Ginkgo est mieux pris en extrait à des doses de 120 à 240 milligrammes par jour. Cette quantité peut être prise en une fois ou divisée en 3 doses par jour.

Est-ce que le Ginkgo Biloba a des effets secondaires, risques ou autres interactions ?

Il est considéré comme globalement sans danger et a peu d’effets secondaires, bien qu’il puisse interagir avec des anticoagulants et des antiplaquettaires.

Si vous prenez d’autres médicaments, demandez à votre médecin avant de commencer une cure de complément alimentaire à base de la plante Ginkgo.

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