Le sauna et le hammam apporte de véritables bienfaits pour la peau mais aussi pour les articulations, la musculature, des douleurs de neuropathie et bien d’autres.
Quelle est la différence entre Sauna et hammam :
La grande différence entre le sauna et le hammam réside dans le fait que le hammam propose habituellement 2 pièces, une à environ 50°C et une à 37°-38°C, soit la chaleur de votre corps, elle est donc très bien supportée avec une humidité de 100%.
Cette grande pièce tiède vous permet d’apaiser votre corps et votre esprit. Par la chaleur mesurée de cette deuxième pièce tiède, vous pourrez rester un bon moment à l’intérieur : 1 heure, 1 heure 30 voir 2 heures maximum.
Ce qui n’est pas le cas pour la pièce plus chaude dans laquelle il est conseillé de pratiquer des séances de hammam de 10-15 minutes (ne dépassez pas les 30 minutes), puis de se rafraîchir sous une douche fraîche. Vous pouvez répéter l’opération plusieurs fois.
Pour une bonne séance sans complications le mot d’ordre est d’écouter son corps. En effet, si vous vous sentez fatigué(e), que vous suffoquez sortez !
Le comportement de chaque individu est très différent vis-à-vis de la chaleur.
Voici un super livre sur les rituels du hammam :
Le sauna :
Contrairement au hammam, le sauna est un bain de chaleur sèche. Ici la chaleur contient 2% à 3% d’humidité (contre 100% pour le hammam).
La chaleur en bas des marches est d’environ 30° et d’environ 90° en haut.
L’importance de boire :
Il vaut mieux boire après qu’avant (de l’eau, jamais d’alcool car les vaisseaux se dilatent), car après le sauna ou le hammam vous aurez perdu de l’eau.
On estime que vous perdez ½ kilo d’eau pour une 1 heure de sauna.
C’est pourquoi lorsqu’il y a une salle de repos dans le hammam ou sauna, il vous ait proposé un thé à la menthe.
Dans les pays scandinaves :
Dans les pays scandinaves on va au sauna depuis plus de 2 000 ans, surtout en Finlande ou l’on trouve 3 millions de sauna pour 5 millions d’habitants.
Le sauna est un lieu de repos mais il a aussi une action sociale. L’idée est la suivante : peut importe que vous soyez riche ou non, sans vos vêtements tous les hommes et femmes sont à égalité.
En hiver certains se roulent dans la neige après le sauna pour se tonifier. Sans neige, des douches fraiches sont à disposition. Ils alternent par exemple 15 minutes de sauna et une douche froide, etc.
Quel budget ?
Hors soins, l’entrée au hammam est d’environ 30€ pour un hammam de bonne taille. On peut également trouver des séances de hammam privatif pour environ 5€. Tout dépend de la taille de la pièce, cabine ou salle.
C’est un véritable moment convivial pour une trentaine d’euros par personne. Idéal pour y aller entre amis.
L’idéal est de profiter du rituel, environ 130€ pour 3 heures, avec le hammam, le sauna, le massage, le gommage et parfois une piscine à disposition.
Vidéo d’un rituel au hammam à Paris :
Les produits utilisés pendant le rituel hammam :
Le savon noir :
Il s’agit d’une terre argileuse bourrée d’oligoéléments, extrêmement cicatrisante et hydratante.
Le Rhassoul :
C’est une pâte argileuse qui provient du Maroc.
L’huile d’argan :
Attention élixir de jeunesse !
Il n’y en a qu’au Maroc dans une toute petite région, c’est pourquoi il faut donc être vigilant lorsque vous en achetez car elle pourrait être coupée.
Risques, précautions et contre-indications :
Si vous avez des problèmes cardiaques (non stabilisés par des traitements bien entendu) il est préférable d’éviter le hammam et surtout le sauna car la température est importante et elle peut provoquer un trouble du rythme cardiaque.
Contrairement à ce que l’on pourrait croire, pour les individus présentant des problèmes de pression du sang, ce n’est pas l’hypertension mais au contraire l’hypotension artérielle qui est une contre-indication pour la pratique du sauna et du hammam. En effet, dans un sauna ou un hammam il y a des risques de baisses de pressions qui peuvent provoquer des malaises.
Ne pas garder ses patchs (nicotine etc.) : car l’augmentation du flux sanguin cutané favorise l’absorption des substances.
Concernant l’asthme : Certains pneumologues indiquent que le hammam et le sauna est contre indiqué, d’autres diront que les odeurs du hammam et la chaleur améliore les problèmes respiratoires. Il faut donc demander à votre médecin en fonction de votre cas si cela est contre-indiqué.
La serviette : Il est impératif d’utiliser une serviette pour ne pas avoir la peau directement sur le banc. En effet la chaleur favorise les champignons, mycoses etc. C’est pourquoi l’entretient journalier dans les hammams et sauna est énorme.
Notre sélection de livre sur le hammam :
Procurez-vous le livre « Comme au hammam » ici :
Dans cet ouvrage vous en apprendrez plus sur le hammam et ses rituels.
Vous y trouverez des recettes et des conseils pour retrouver chez vous les bienfaits du hammam chez vous.
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La saison froide arrive… j’ai entendu que le hammam contribue aussi à soulager le rhume. Ca me rappelle de la vieille méthode pour soigner les rhumes, qui consistait à se mettre la tête dans une serviette pour respirer de la vapeur d’eau chaude.
J’ai une nette préférence pour le sauna, je me sens beaucoup plus détendu après une séance de sauna qu’après un hammam. Mais c’est bien sûr quelque chose de très personnel. Bien qu’il s’agisse d’un bain de chaleur sèche, on peut aisément faire varier le taux d’humidité d’un sauna en versant de l’eau sur la poêlle.
La sauna est aujourd’hui très prisée. Beaucoup de gens s’y intéresse de plus en plus.
Bonjour j’ai adoré votre reportage concernant le hammam et sauna :bienfaits et risques avec la masseuse Monica escriva sur You tube dommage je n’arrive pas a avoir l’adresse de l’établissement que je trouve correcte pour communiquer à mes amis
Merci de m’aider à avoir les coordonné
Je suis aller combiner sauna-hammam, jacuzzi, c’était vendredi soir dernier, peut-on penser que mon malaise vagal du mercredi matin au lever soit lié
Je fais au moins une séance par semaine, c’est assez fatiguant, j’y retourne ce soir mardi, qui ne risque rien n’a rien. On préconise jamais plus de quinze minutes, il y a trois sauna, du plus chaud au moins chaud. Je continue à penser que c’est la solution de facilité au vu du fitness et de la musculation
Merci pour l’article