Sport pour séniors : le meilleur anti-âge

1

sport seniors

Le sport est le meilleur des remèdes anti-âges !

C’est un véritable élixir de jouvence qui peut être pratiqué par tous et s’adapte à tout âge.

En médecine du sport, il faut préciser que par « sénior » nous entendons toute personne ayant plus de 40 – 50 ans, soit l’âge à partir duquel il faut adapter le sport à son âge et donc choisir les bonnes disciplines.

Contre indication de la pratique du sport ?

A la retraite ou approchant de la retraite, beaucoup se demandent ce qu’ils vont faire de leur temps. Ce qui est essentiel à y inclure c’est le sport.

Avant tout, il est important de passer un contrôle médical afin d’obtenir un certificat de non-contre-indication à la pratique de tel ou tel sport, adapté à la condition physique de chaque senior.

Le sport ne fatigue pas l’organisme, l’essentiel est de se faire conseiller par le médecin par exemple et de reprendre petit à petit, surtout si vous n’avez jamais été un sportif assidu.

Si la marche est souvent le sport préconisé pour les séniors, on peut trouver d’autres types de sports comme les danses de salon par exemple.

Sports non conseillés pour les « séniors » :

Il existe une période charnière, 40 – 50 ans  qui impose plus de philosophie et la pratique d’un sport plutôt en endurance. La régularité est le mot d’ordre !

Nous vous déconseillons :

  • Les sports intensifs avec rupture de rythme : car ils sursollicitent le système cardio-vasculaire et sont source de malaises
  • Les activités avec changement de direction et pivots : car ils abiment le cartilage

Si vous avez toujours fait du sport, vous prenez bien sûr moins de risques.

Il est bon de savoir que certaines caisses complémentaires de retraite proposent aux séniors de passer des bilans médicaux afin de les orienter vers des sports adaptés à eux.

La gym douce : sport idéal ?

Si l’aquagym ou le yoga qui sont des gymnastiques douces, ce sont aussi de véritables sports. Nous vous conseillons tout de même de pratiquer une activité d’endurance pour entretenir au mieux votre appareil cardio-vasculaire, l’objectif idéal est d’être complet.

L’aquagym et le yoga, la natation ne densifie pas les os. Cette densification est pourtant essentielle en prévention des problèmes d’ostéoporose.

Il faut donc un peu « marteler » l’os en marchant ou en trottinant également.

Il n’y a donc pas de sport idéal, mais c’est le panel d’activité qui va vous apporter tout ce dont vous avez besoin !

Le pack sport idéal :

  • Une activité aquatique : comme l’aquagym et la natation qui sont de très bonnes activités pour les articulations
  • Une activité d’équilibre : comme le yoga (idéal pour éviter de chuter et se casser le col du fémur)
  • Une activité de renforcement musculaire
  • Une activité cardio-vasculaire : marche nordique, marche rapide, tennis pour séniors, etc.

Une Fédération Francaise pour les retraités et les séniors :

La Fédération Française de la Retraite Sportive est composée de dérivés régionaux et départementaux ainsi que des clubs.
Vous pouvez alors profiter d’activités faites pour les séniors par des séniors, si vous avez + de 50 ans et que vous vous êtes en activité partielle ou à la retraite.

Vous avez apprécié cet article ? Partagez-le !

Partagez

1 COMMENT

  1. Excellent article. Les seniors peuvent faire du sport ou en tout cas une activité physique à n’importe quel âge.
    Vous le soulignez tout en précisant: sports d’endurance et les précaution à prendre.
    J’aime beaucoup.
    André

LAISSER UN COMMENTAIRE

Please enter your comment!
Please enter your name here