Ce nouvel ouvrage réalisé par la diététicienne nutritionniste Olivia Meeus et le fameux culturiste Frédéric Mompo vient tout juste de sortir.
Au programme : TOUT !
En effet, avec un tel titre à rallonge on sent que l’on va aborder un certain nombre de sujets importants dans la diététique pour toutes les problématiques possibles.
Par cet article, je vais bien entendu lire l’ouvrage, vous donner mon avis toujours honnête et vais si possible par la suite tester certains types de diète.
Cet article est évolutif.
Pourquoi un tel livre ?
Nous sommes tous différents.
En effet, selon notre morphologie, nos origines, notre rythme de vie, notre alimentation, etc. nous ne disposons ni des mêmes physiques de base, ni des mêmes objectifs.
Quand certain(e)s souhaitent prendre du muscle ou du poids, d’autres souhaitent maigrir ou dessiner ses muscles.
C’est pour tous ceux-là que Diététique de la musculation s’adresse.
Une diète par problématique !
Résultat de la rencontre entre Olivia et Frédéric, il va vous permettre d’enfin comprendre les différents paramètres pour vous créer une diététique sur mesure. Un vrai partage d’expérience !
Il est accessible à tous et se veut simple.
Le super livre Diététique de la Musculation est vendu ici :
Voici une vidéo Youtube présentant le livre et son contenu :
À qui s’adresse-t-il ?
À tous, si tant est que vous soyez un pratiquant de musculation ou que vous comptiez le devenir.
En effet, règle de base : sans activité physique = pas de résultats.
Ici c’est un ouvrage spécifiquement adapté à la musculation, mais il s’adresse a celles et ceux motivés par des objectifs variés :
- La musculation dans un but esthétique
- Pour se remettre en forme, pour son bien-être ou en loisir
- Pour perdre du poids
- Pour réaliser des performances sportives
L’objectif de ce livre :
Ce livre de 208 pages aborde un grand nombre de points :
- Mettre en place un régime adapté à ses objectifs
- Apprendre à maitriser les enjeux nutritionnels
- Créer sa propre répartition alimentaire
- Préserver sa santé
- Privilégier une diététique naturelle
Réunissant l’expertise d’Olivia en diététique et nutrition et de Frédéric en musculation, il vous permet d’accéder avec facilité et compréhension simple à de précieux conseils et de vous fabriquer votre propre diète, en fonction des objectifs que vous souhaitez atteindre.
Les grands chapitres :
- Les bases de la nutrition (protéines, glucides, lipides, hydratation,…)
- La diététique de l’entraînement (prise de mass, de foce, sèche, perte de poids,…)
- Comment créer sa réparation alimentaire (choix des aliments, courses, repas, extras,…)
- Comment optimiser sa performance par sa santé (digestion, inflammation, végétaux et vertus santé, compléments,…)
Les + qui m’ont plu :
- Balayer les idées reçues Diététique adaptée pour des résultats durables
- Ce n’est pas un livre qu’aux vertus scientifiques, etc.
- C’est un vrai guide
Les différents types de diététique en musculation :
Comme nous l’avons vu, ce livre parcourt différents types de régimes alimentaires :
- Perte de graisse
- Définition musculaire
- Développement de votre force
- Prise de masse musculaire
- Prise de volume musculaire
Les règles alimentaires de ces différents types de « régime » vous sont expliquées de manière simple et accessible, vous apportant des solutions personnalisables et applicables facilement.
De la sorte, selon votre cas et vos objectifs, vous apprendrez à réussir votre diète.
Quelle différence avec les autres livres sur la diététique ?
Il existe un grand nombre de livres abordant la thématique de la diététique.
De très bons livres existent déjà présentant scientifiquement les principes de base du métabolisme ou de la biochimie. Ici c’est ce livre prend un parti pris, celui d’un guide accessible.
L’avantage certain de celui-ci est qu’il est simple à comprendre, thématisé, personnalisé et surtout qu’il prend en considération des points (parfois malheureusement absents dans d’autres livres) comme :
- La santé
- L’alimentation : en fonction des modes actuels
Qui sont Olivia et Fred ?
Olivia Meeus :
Elle est :
- Formatrice
- Diététicienne nutritionniste diplômée d’État
- Vice-championne de France de force athlétique en 2011
- Conseillère auprès de grands sportifs (comme le footballeur Paul Pogba)
Frédéric Mompo :
Nous avions déjà abordé le CV de Monsieur Mompo dans cet article sur les différentes méthodes de musculation.
Pour rappel il est :
- Quintuple champion du monde de culturisme naturel
- Coach sportif diplômé BEES 2 hacumese
- Préparateur physique
- Entraineur national de l’Équipe de France de culturisme
Mon avis sur ce livre :
J’ai lu ce livre dans son intégralité et j’ai beaucoup aimé.
Tout d’abord, il rend faciles et accessibles à tous les informations, qui sont, reconnaissons-le, très denses en musculation et nutrition.
Toutes les thématiques sont abordées sur un livre d’environ 200 pages.
Les illustrations rendent ce livre ludique et agréable à consulter.
Je regrette qu’il n’y ait pas d’index alphabétique à la fin du livre, je trouve cela très pratique pour retrouver toutes les pages qui traitent d’un terme particulier.
Hormis cela, ce n’est que du plaisir !
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