Comment éliminer la cellulite ? Les meilleures méthodes

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comment enlever cellulite

La cellulite se loge sur les hanches, les cuisses, les fesses, le ventre, etc. et avec l’arrivée des beaux jours elle devient l’ennemie jurée de beaucoup de femmes.

La cellulite concerne environ 90 % des femmes et 5 % des hommes, qu’ils soient minces ou enrobés.

Il existe 3 types de cellulite :

  • Cellulite adipeuse
  • Cellulite aqueuse
  • Cellulite fibreuse

Qu’est-ce que la cellulite ?

La plupart du temps il s’agit d’un problème de répartition des cellules graisseuses au niveau de la peau.

Ces cellules sont organisées en grappes, séparées par des cloisons de tissus conjonctifs et de collagène.

Effet cellulite sur la peau

Cellulite adipeuse :

les cellules présentes au niveau de l’hypoderme vont grossir, traverser les cloisons et pousser la peau vers le haut formant alors de petites bosses, c’est ce que l’on appelle la peau d’orange, le plus souvent localisée au niveau des hanches et des fesses (la fameuse culotte de cheval).

Cellulite fibreuse

Ce sont les fibres de collagène au milieu qui vont durcir et lorsque l’on pince la peau on sent la cellulite plus dure.

Elle se localise généralement au niveau des genoux et des cuisses.

Cellulite aqueuse

Dans ce cas, ce sont les autres cellules qui vont se gonfler d’eau.

Elle est visible le plus souvent sur les chevilles, les mollets, les cuisses et les bras.

Elle apparait souvent chez les personnes qui ont une mauvaise circulation veineuse et lymphatique, ou qui sont sédentaires.

Pourquoi les femmes ont plus de cellulite que les hommes ?

À cause des hormones tout simplement (comme souvent).

Les hormones ne créent pas le gras, mais elles ont un rôle sur la répartition des graisses sur le corps. Elles jouent également un rôle sur ce que l’on appelle le « métabolisme de base », c’est-à-dire le nombre de calories minimum dont vous avez besoin pour nourrir votre corps.

La cellulite est-elle héréditaire ?

Il y a une composante héréditaire, comme le diabète, l’hypertension et autres choses chroniques.

Ce n’est cependant pas une maladie génétique.

Si votre mère ou grand-mère a ou avait de la cellulite, vous avez plus de risque d’en avoir.

3 axes pour lutter contre la cellulite

La cellulite est un triptyque.

Pour lutter contre elle, il faut agir sur 3 facteurs :

  • Alimentation : c’est la cause principale de l’apparition de la cellulite
  • Dépenses : sorties, marche, bouger, faire du sport
  • Intervention médecin, kinésithérapeute, institut

En effet, beaucoup de femmes qui mangent font attention à leur alimentation et qui pratiquent du sport remarquent qu’elles perdent des joues, de la poitrine, etc. mais pas de graisse localement.

C’est pourquoi il est essentiel d’ajouter le coup de pouce du kiné, de l’institut ou du médecin pour les travailler par le palpé roulé.

Liens entre alimentation et cellulite

Ce n’est pas simplement la quantité des aliments qui entre compte, mais aussi la qualité.

Pour la cellulite, il faut raisonner en terme de composition corporelle. Ce n’est pas un problème de poids, mais de composition corporelle. Donc si vous avez plus de masse graisseuse que de masse maigre, vous avez un risque de faire de la graisse sous la peau et donc de la cellulite.

Ensuite, il faut raisonner en terme de qualité des aliments. S’il est vrai qu’il faut éviter de trop manger le soir, car vous allez stocker davantage, la qualité de vos aliments compte beaucoup. Il faut consommer des aliments que votre corps va pouvoir brûler, utiliser facilement, c’est le métabolisme.

Évitez les produits industriels !

Préférez les légumes, les légumineuses, l’amidon, etc.

Préférez des haricots blancs, petits poids, fèves, lentilles, etc. plutôt que des pâtes par exemple.

Préférez également des graisses crues ou des graisses polyinsaturées (huile d’olive), que des graisses saturées ou que des acides gras trans (huile de palme). En effet, on le sait, les acides gras trans ont du mal à être utilisés dans les membranes de nos cellules, à être utilisées pour le corps humain.

Puberté et cellulite

Comme vous l’avez compris en début d’article, c’est un problème hormonal, donc, à la puberté peuvent apparaitre les premières poussées.

Ensuite elle peut apparaitre pendant la grossesse et autour de la ménopause.

L’aquabike est-il efficace ?

Pour lutter contre la cellulite, il y a le massage, les crèmes, les régimes, …, mais pour que ces derniers soient efficaces, la pratique d’un sport est indispensable.

L’aqua bike, ou vélo dans l’eau, est un sport recommandé pour lutter contre la peau d’orange.

Voici une vidéo Youtube d’une séance d’aquabike :

Selon une étude scientifique, l’aquabike pratiqué en piscine offre une supériorité en termes de résultats, car :

  • Un coach est présent et vous permet de vous dépasse, ce qui est plus motivant que dans une cabine devant un écran
  • 2ème avantage : la température de l’eau qui ne doit pas dépasser 28°. Ceci augmente de 21 % la perte calorique !

Sport à la maison contre la cellulite

Le vélo d’appartement est un bon choix, même s’il n’y a pas la résistance de l’eau.

Je vous conseille d’avoir les talons plus bas que l’avant du pied. Vous allez ainsi recruter les muscles posturaux, les muscles profonds

Une étude scientifique avait d’ailleurs démontré un lien entre les muscles profonds et le retour veineux.

Les crèmes anti-cellulites sont-elles efficaces ?

La plupart sont à base de caféine, principe actif qui a démontré le plus de preuves d’efficacité.

La caféine agit sur les récepteurs adrénergiques. Des récepteurs sont présents sur les cellules graisseuses qui sont sensibles à la caféine, augmentant leur métabolisme, c’est-à-dire que l’effet brûle graisse est accentué.

Généralement un tube de 90 ml contient 5 % de caféine.

La chryolipolyse

C’est une technique qui s’est beaucoup développée ces dernières années. Arrivée en France en 2009, cette méthode américaine offre l’avantage de refroidir le gras sous la peau, sans abimer la peau, c’est là l’invention.

Elle consiste à utiliser le froid pour détruire la graisse qui fonctionne sur les amas graisseux récalcitrants et localisés comme le ventre ou les poignées d’amour.

Une ventouse vient aspirer le bourrelet (cellulite adipeuse uniquement), puis du froid à 2° est injecté et qui va progressivement détruire les cellules adipeuses. 15 à 20 % maximum des cellules serraient détruites.

Après 1 heure la ventouse est retirée et la zone traitée est massée pour réactiver la circulation.

L’effet n’est pas immédiat, il faut attendre environ 1 mois pour voir les premiers résultats et 1 seule séance n’est pas toujours suffisante. Enfin, il faut compter environ 150 € à 500 € par zone traitée.

Cet écart de prix n’est pas du tout justifié, préférez les séances les moins chères !

Voici une vidéo Youtube d’une séance de chryolipolyse :

La pressothérapie

Il s’agit d’une combinaison qui enveloppe les jambes et qui envoie des pressions à l’aide de flux magnétiques (champ magnétique). La pression agit sur la rétention d’eau et les champs magnétiques sur le gras.

Ces pressions vont :

  • Activer la circulation lymphatique
  • Limiter en partie la rétention d’eau

Cette méthode est utilisée pour traiter les cellulites adipeuses et aqueuses.

Il faut compter 8 à 12 séances pour être efficace en phase d’attaque, puis 1 séance /mois pour entretenir les bénéfices.

Chaque séance dure 30 minutes. Les séances sont aux alentours de 80 €.

Une étude scientifique a démontré des effets positifs sur cette technique.

Voici le dérouler d’une séance de pressothérapie en vidéo :

Conclusion :

Il faut que vous retrouviez une cohérence alimentaire, avec une véritable distinction entre ce que vous mangez et ce que vous avez envie de manger.

Le sport est indispensable et même plus généralement pour une bonne santé globale.

Enfin, l’intervention d’un professionnel peut être nécessaire comme nous l’avons vu ensemble tout au long de cet article.

Que faites-vous pour lutter contre votre cellulite ?

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6 COMMENTS

  1. J’adore cet article et c’est vrai que la cellulite est un sujet qui touche principalement les femmes. En tant que Kinésithérapeute j’ai longtemps travaillé sur la cellulite chez mes patientes soit par le Drainage Lymphatique Manuel qui est une bonne technique mais les résultats ne sont pas très rapide et pas si probant par contre j’ai utilisé pendant 10 ans la technique du palper-rouler grâce un appareil assez connu qui est le CELLU M6 ou KEYMODULE, technique d’Endermologie, là les résultats étaient plus probant et plus rapide. Ces séances permettent de déstocker et raffermir les zones du corps qui ont le plus besoin. Ceci dit, cela ne suffit pas à maintenir les résultats, il faut effectivement une alimentation équilibrée et variée, un activité physique régulière et une bonne hydratation.

  2. J’adore cet article et c’est vrai que la cellulite est un sujet qui touche principalement les femmes.

  3. Bonsoir
    Vous pouvez aussi venir faire un spa proche de chez vous…
    Cela détend et les massages font un bien fou à votre corps et esprit

  4. Bonjour,
    Il est possible d’utiliser la Lumiere pulsé il me semble afin de supprimer la cellulite

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